Dünya genelinde en çok insanın ölümünden sorumlu olan hastalık, kalp ve damar rahatsızlıklarıdır. Dünya genelindeki ölümlerin tahminen %15’i kadarından sorumludur. Hareketsiz bir yaşam tarsız sağlıksız beslenme alışkanlıkları sigara ve alkol tüketimi bu hastalıklara neden olan sebepler arasındadır. Genç yaşta edinilen sağlıklı yaşam tarzı bu hastalıklara yakalanma riskini önemli ölçüde azaltabilmektedir. Peki kalp damar hastalıklarından herhangi birine sahip iseniz ve damarlarınız tıkalı ise neler yapabilirsiniz? Tıkalı damarlarınızı hangi besinler açabilir. Bu yazıda sizlere Tıkalı damarları açan gıdalar hakkında detaylı bilgiler vermeye çalışacağız.
Beslenme tarzınız kalp damar sağlığınıza doğrudan etki eder. Bu sebepten dolayı tüketmiş olduğunuz gıdaların taze ve organik olması gerekmektedir. Kızartma ve doymuş yağlar kalp damar sağlığınıza olumsuz olarak çok ciddi bir şekilde etki eder. Günümüzde neredeyse herkes ara sıra da olsa donmuş gıdalar taze olmayan ve tüketilebilirlik açısından sağlıklı olmayan gıdalar tüketmek zorunda kalıyor. Ancak tüketilen bu donmuş gıdaların raf ömrünü ıuzatıp tazeliğini korumak için pek çok katkı maddesi eklenerek korunması sağlanıyor. Ancak bu katkı maddeleri özellikle uzun vadede sindirim sistemine ve kalp damar sağlığına önemli ölçüde zararlar veriyor ve damarların tıkanmasına neden olabiliyor. Peki hangi gıdalar tıkalı damarları açıyor?
Tıkalı damarları açan gıdalar nelerdir?
Nar
Kış aylarında tüketimi oldukça hızlı bir şekilde artan meyvelerden biri olan Nar, oldukça yüksek miktarda antioksidan madde içerir. İçeriğindeki yüksek C vitamini ve antioksidanlar tıkalı damalar için birebirdir. Her gün içilen bir bardak nar suyu tıkalı damarları önemli ölçüde temizleyebilmektedir.
Lahana Turşuları
Lahana turşusu kalp sağlığı için en değerli besinlerden birisidir. İçeriğinde kalp damar sağlığı için etkili pek çok bakteri bulunur. Lahana turşusu yüksek kolesterolü düşürür ve vücüdu kolesterolden arındırır. Lahana turşusu vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmesi ile de bilinir.
Zeytinyağı
Tıkalı damarları açan en önemli gıdalardan biri de zeytinyağıdır. En sağlıklı 3 yağ arasında olan Zeytinyağı, leziz yemeklerin baş tacı olmakla birlikte pek çok hastalık için de ideal bir besindir. Zeytinyağı içerisinde kalp sağlığı için faydalı olan pek çok yağ asitlerini barındırır. Bu yağ asitleri tıkalı damarları açarak daha rahat nefes almanızı ve hareket etmenizi sağlamaktadır.
Domates
Yüksek oranda antioksidan içeren meyvelerden biri olan domates, kalp damar sağlığı için mutlaka tüketilmesi gereken en önemli gıdalardan biridir. İçeriğindeki likopen sayesinde yüksek kolesterolü düşürür.
